網路成癮算精神疾病嗎？

想像一下，你朋友小明，每天醒來第一件事就是滑手機，吃飯、走路、甚至上廁所都離不開螢幕。他變得越來越孤僻，學業也一落千丈。你開始擔心，這真的是單純的「愛玩」嗎？還是更嚴重的問題？

網路成癮，這個現代社會的隱形殺手，究竟算不算是一種精神疾病？讓我們一起探討這個議題。

文章目錄

網路成癮診斷迷思：台灣現況與專業評估指南
網路成癮背後的心理困境：深入探討台灣常見成癮因素
擺脫網路束縛：針對台灣網路成癮者的實用康復策略
重建健康數位生活：台灣心理健康資源與預防建議
常見問答
摘要

網路成癮診斷迷思：台灣現況與專業評估指南

身為一位在台灣深耕多年的女性靈性事業與線上創業導師，我時常在社群上與我的學員們分享如何平衡生活與工作，特別是數位時代下，如何避免過度沉溺於網路世界。我記得幾年前，一位學員小雅，她是一位年輕的媽媽，她向我傾訴，她每天花費大量時間在社群媒體上，忽略了與孩子的互動，也影響了她的睡眠品質。她非常焦慮，擔心自己是否「生病」了。這讓我深刻體會到，網路成癮不僅是一個行為問題，更可能涉及心理健康，需要專業的協助。

那麼，網路成癮在台灣究竟算不算精神疾病呢？答案並非絕對。根據《精神疾病診斷與統計手冊》第五版（DSM-5），網路遊戲成癮被歸類為「需要進一步研究的疾病」，而非正式的精神疾病。然而，世界衛生組織（WHO）在《國際疾病分類》第11版（ICD-11）中，將「遊戲障礙」納入精神疾病範疇。這顯示了國際上對網路成癮的關注，以及其對個人身心健康的潛在危害。台灣的醫療體系，通常會參考DSM-5或ICD-11，並結合個案的具體情況，進行綜合評估。

要判斷自己或親友是否可能網路成癮，可以參考以下指標：

過度使用： 無法控制地上網時間，且上網時間越來越長。
戒斷症狀： 停止或減少上網時，出現焦慮、煩躁、憂鬱等負面情緒。
耐受性： 需要花費越來越多的時間上網，才能獲得滿足感。
失去興趣： 對其他活動失去興趣，例如：社交、運動、學習等。
負面影響： 網路使用影響了學業、工作、人際關係或健康。
持續時間： 這些症狀持續至少12個月。

若符合上述多項指標，建議尋求專業協助。台灣有許多心理諮商師、精神科醫師，以及專門處理成癮問題的醫療機構。尋求專業評估，可以幫助釐清問題的根源，並制定適合個人的治療方案，例如：認知行為療法、藥物治療，或團體支持。記住，尋求協助並不可恥，這是一個勇敢面對問題的開始，也是重拾健康生活的關鍵。

網路成癮背後的心理困境：深入探討台灣常見成癮因素

身為一位在台灣深耕多年的女性靈性事業與線上創業導師，我親眼見證了網路成癮對許多朋友造成的深遠影響。記得幾年前，一位年輕的學員小雅，她是一位充滿才華的設計師，卻深陷網路遊戲的泥沼。起初，她只是利用遊戲來紓壓，但很快地，遊戲佔據了她生活的每一刻，工作效率下降，人際關係也亮起紅燈。我透過與小雅的深入對談，才發現網路成癮背後，往往隱藏著更深層的心理困境。

在台灣，網路成癮的成因複雜且多元。根據研究，常見的因素包括：

逃避現實： 網路世界提供了逃避現實壓力的避風港，讓人沉浸在虛擬的成就感中。
社交需求： 網路平台提供了快速建立社交連結的機會，滿足了人們對歸屬感的需求。
心理疾病： 憂鬱症、焦慮症等心理疾病，可能導致個體更容易沉迷於網路，以尋求慰藉。
生活壓力： 台灣社會競爭激烈，生活壓力大，網路成為一種快速的紓壓方式。

小雅的案例並非個例。許多台灣民眾，特別是年輕族群，都面臨著類似的困境。網路成癮不僅影響了個人的身心健康，也可能導致學業、工作、人際關係等方面的問題。我透過引導小雅探索她內心的焦慮與不安，幫助她重新建立自信，並找到更健康的生活方式。這段經歷讓我深刻體會到，網路成癮並非單純的行為問題，而是反映了個體內在的心理需求。

因此，我們需要更深入地理解網路成癮背後的心理困境，並提供適切的協助。這包括：鼓勵個體尋求專業心理諮商，學習有效的壓力管理技巧，建立健康的社交關係，以及培養多元的興趣愛好。只有這樣，我們才能幫助更多台灣民眾擺脫網路成癮的困擾，重拾健康、平衡的生活。

擺脫網路束縛：針對台灣網路成癮者的實用康復策略

身為一位在台灣深耕多年的女性靈性事業家，我親身經歷過網路帶來的便利與挑戰。還記得創業初期，為了拓展線上業務，我幾乎24小時黏在螢幕前，回覆訊息、經營社群、製作內容。那段時間，我感到疲憊不堪，睡眠品質下降，甚至開始忽略了身邊的人。那時，我深刻體會到網路的魔力，也意識到它可能帶來的負面影響。我開始學習如何平衡網路使用與生活，並將這些經驗融入我的教學中，幫助更多台灣的學員們擺脫網路的束縛，找回內心的平靜。

那麼，網路成癮究竟算不算是一種精神疾病呢？根據台灣精神醫學會的定義，網路成癮並未被正式列入精神疾病診斷與統計手冊（DSM），但它被歸類為「非物質成癮」，與賭博成癮、性成癮等類似。這意味著，雖然網路成癮不像物質成癮一樣會產生生理依賴，但它同樣會對個體的心理、社交、學業或工作造成顯著的負面影響。研究顯示，台灣的網路成癮盛行率約為10%至20%，尤其在青少年族群中更為普遍。這也呼應了衛生福利部心理健康促進方案中，對於網路使用議題的關注。

要擺脫網路成癮，首先要正視問題，並積極尋求協助。以下是一些實用的康復策略：

自我覺察： 記錄每日的網路使用時間，了解哪些行為容易讓你沉迷，並找出觸發因素。
設定界線： 制定明確的網路使用時間表，例如每天只在特定時段使用網路，並嚴格遵守。
尋求支持： 與家人、朋友分享你的困擾，尋求他們的理解與支持。必要時，可以尋求心理諮商師或精神科醫師的專業協助。
培養替代活動： 發展新的興趣，例如運動、閱讀、藝術創作等，轉移對網路的注意力。
建立健康的生活習慣： 保持規律的作息、均衡的飲食、充足的睡眠，有助於提升身心健康，降低對網路的依賴。

請記住，康復的過程需要耐心與毅力。透過自我覺察、設定界線、尋求支持、培養替代活動和建立健康的生活習慣，你一定能擺脫網路的束縛，重新掌控自己的生活。台灣的心理健康資源豐富，包括各縣市衛生局、醫院的精神科、心理諮商所等，都能提供專業的協助。讓我們一起，在數位時代中，找到屬於自己的平衡點，活出更健康、更充實的人生！

重建健康數位生活：台灣心理健康資源與預防建議

身為一位在台灣深耕多年的女性靈性事業與線上創業導師，我親眼見證了數位科技對我們生活的巨大影響，包括它如何塑造我們的心理健康。我曾輔導過許多學員，他們在網路世界中迷失自我，沉溺於虛擬世界，最終導致現實生活中的人際關係破裂、學業停滯，甚至出現憂鬱和焦慮的症狀。這些經歷讓我深刻體會到，網路成癮不僅僅是個人習慣問題，更可能是一種需要專業協助的精神健康挑戰。

那麼，網路成癮究竟算不算精神疾病呢？根據台灣精神醫學會的定義，網路成癮，或稱網路使用障礙，確實被視為一種精神疾病，它與其他成癮行為，如賭博成癮，有著相似的腦部反應機制。這意味著，長期且過度使用網路，會改變大腦的獎勵系統，讓人難以控制使用行為，進而影響到生活各個層面。常見的症狀包括：

對網路的依賴性： 無法控制上網時間，即使知道有害也難以停止。
戒斷症狀： 停止上網時出現焦慮、不安、易怒等情緒。
耐受性： 需要花費越來越多的時間上網才能獲得滿足感。
負面影響： 學業、工作、人際關係受到嚴重影響。

重建健康的數位生活，需要我們主動出擊。首先，我們可以透過自我覺察，檢視自己的網路使用習慣，了解哪些行為可能構成風險。其次，尋求專業協助至關重要。台灣各地都有提供心理諮商和精神科治療的機構，例如各縣市衛生局、醫院精神科、心理諮商所等。透過專業的評估和治療，我們可以學習如何控制網路使用，重建健康的生活方式。記住，你並不孤單，勇敢踏出第一步，擁抱更美好的未來！

常見問答

身為內容寫手，我理解您對網路成癮的疑慮。以下針對常見問題，提供您專業且清晰的解答：

網路成癮是什麼？

網路成癮，又稱網路使用障礙，指的是對網路的過度使用，導致個人在生活、學業、工作或人際關係上產生負面影響。這不單純是長時間上網，而是失去控制，即使知道後果仍無法停止使用網路的行為。
網路成癮符合精神疾病的診斷標準嗎？

目前，網路成癮尚未被《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）正式列為精神疾病。然而，世界衛生組織（WHO）已將「遊戲障礙」（Gaming Disorder）納入《國際疾病分類》（ICD-11），這與網路成癮有密切關聯。台灣的醫療院所通常會參考DSM-5的診斷標準，並結合臨床評估，來判斷是否符合網路成癮的相關症狀。
網路成癮有哪些常見的症狀？

網路成癮的症狀多樣，包括：
- 對網路的過度沉迷，難以控制使用時間。
- 即使知道後果，仍無法減少或停止使用網路。
- 對網路的依賴性增加，需要更多時間才能獲得滿足感。
- 當無法使用網路時，出現焦慮、煩躁等戒斷症狀。
- 因網路使用而影響學業、工作、人際關係或健康。
如果懷疑自己或親友有網路成癮，該怎麼辦？

如果您或您關心的人出現上述症狀，建議尋求專業協助。您可以：
- 諮詢精神科醫師或心理師，進行專業評估。
- 尋求心理治療，例如認知行為療法（CBT）。
- 參加支持團體，與其他有相同困擾的人交流。
- 建立健康的生活習慣，例如規律運動、充足睡眠。

摘要

總之，網路成癮的複雜性不容忽視。台灣社會應持續關注，並提供適切的協助與資源，幫助受影響者重拾健康生活。讓我們攜手，擁抱更平衡的數位未來。本文由AI輔助創作，我們不定期會人工審核內容，以確保其真實性。這些文章的目的在於提供給讀者專業、實用且有價值的資訊，如果你發現文章內容有誤，歡迎來信告知，我們會立即修正。

MissDebbie｜代筆小姐

一個因痛恨通勤開始寫文章的女子，透過打造個人IP，走上創業與自由的人生。期望能幫助一萬個素人，開始用自媒體變現，讓世界看見你的才華。