無糖手搖飲真的無糖嗎？

您好！

您是否曾疑惑過，手搖飲的「無糖」真的無糖嗎？[[1]] 許多店家為了迎合健康趨勢，推出無糖飲品，但您知道嗎？「無糖」並不代表完全不含糖分。根據法規，每100毫升飲品含糖量低於0.5克即可標示為「無糖」。[[2]] 這意味著，您看似健康的選擇，可能仍潛藏著微量的糖分。

為了您的健康，請務必留意飲品標示，並適量飲用。選擇手搖飲時，除了「無糖」外，更應關注其他成分，並搭配均衡飲食，才能真正享受健康生活。

文章目錄

• 無糖手搖飲的真相：揭開台灣茶飲的甜蜜陷阱
• 無糖不等於零負擔：解析手搖飲中的隱藏糖分
• 聰明選擇，健康加分：台灣消費者選購無糖茶飲的實用指南
• 拒絕糖分超標：手搖飲業者與政府應共同努力的方向
• 常見問答
• 綜上所述

無糖手搖飲的真相：揭開台灣茶飲的甜蜜陷阱

你是否曾疑惑，點了「無糖」手搖飲，真的就與糖分絕緣了嗎？在台灣，手搖飲文化盛行，但「無糖」二字，往往掩蓋了許多不為人知的真相。看似健康的選擇，實則可能潛藏著意想不到的甜蜜陷阱。讓我們一起揭開這層面紗，重新審視我們每天的飲料選擇。

首先，我們要了解的是，即使標示為「無糖」，手搖飲中仍可能存在其他形式的甜味來源。除了常見的果糖、蔗糖外，部分店家可能會使用代糖，例如阿斯巴甜、赤藻糖醇等。雖然代糖本身不含熱量，但長期攝取對身體的影響，仍有待進一步研究。此外，茶葉本身也含有微量的天然糖分，雖然含量極低，但累積下來也不容忽視。

更令人擔憂的是，許多手搖飲為了提升口感，會額外添加配料，例如珍珠、椰果、仙草等。這些配料往往含有大量的糖分，即使飲料本身是無糖的，搭配這些配料，也會讓整體糖分超標。因此，在選擇手搖飲時，除了注意飲料本身的糖分外，也要特別留意配料的選擇。以下是一些建議：

• 選擇無額外配料的純茶。
• 若要加料，盡量選擇低糖或無糖的選項。
• 了解不同配料的糖分含量，做出明智的選擇。

最後，提醒大家，養成良好的飲食習慣才是根本之道。減少對手搖飲的依賴，多喝水，並選擇天然、未加工的食物，才是保持健康的不二法門。讓我們一起擺脫甜蜜陷阱，擁抱更健康的生活方式！

無糖不等於零負擔：解析手搖飲中的隱藏糖分

各位愛喝手搖飲的捧油們，你是否也曾點上一杯「無糖」飲品，心想著可以擺脫糖分束縛，享受清爽口感？等等！先別急著一口乾掉。雖然標示「無糖」，但手搖飲的世界可沒這麼簡單。你知道嗎？除了糖，手搖飲中還潛藏著許多看不見的「隱藏糖分」，它們可能來自於配料、水果，甚至是茶葉本身。這些糖分，默默地影響著你的健康，讓你以為的「零負擔」可能並非如此。

那麼，這些隱藏的糖分究竟藏在哪裡呢？讓我們來一探究竟：

• 配料陷阱：珍珠、椰果、仙草等配料，為了提升口感，通常會額外添加糖漿或蜜餞，即使你點了無糖，這些配料也可能帶來不少糖分。
• 水果迷思：水果本身含有果糖，雖然天然，但過量攝取仍會增加熱量。而水果茶為了提升風味，有時會額外加入果糖或糖漿。
• 茶葉玄機：部分茶葉在製作過程中，為了提升口感或穩定品質，可能會添加少量的糖分。

更令人擔憂的是，許多手搖飲店的「無糖」指的是不額外添加糖，但對於配料、水果和茶葉本身的糖分，卻鮮少標示。這使得消費者難以掌握實際的糖分攝取量，容易在不知不覺中攝取過多的糖分，長期下來，可能對健康造成負擔。因此，下次點手搖飲時，除了選擇無糖，更要留意配料的選擇，並詢問店家關於配料和茶葉的糖分含量，才能真正做到聰明消費。

總之，無糖手搖飲並非絕對的健康保證。想要真正享受「零負擔」的清爽，除了選擇無糖，更要睜大眼睛，仔細了解飲品中的成分，並適量飲用。畢竟，健康才是我們最珍貴的資產，別讓一杯手搖飲，悄悄地偷走你的健康喔！

聰明選擇，健康加分：台灣消費者選購無糖茶飲的實用指南

台灣手搖飲文化盛行，但您是否曾懷疑過，標榜「無糖」的飲品真的完全不含糖嗎？市面上琳瑯滿目的選擇，從清爽的綠茶到濃郁的紅茶，看似健康的選項，卻可能隱藏著意想不到的陷阱。許多店家為了提升口感，會在無糖茶飲中添加其他成分，例如：

• 果糖： 雖然甜度高，但容易被身體快速吸收，造成血糖波動。
• 代糖： 雖然熱量低，但長期攝取可能影響腸道菌叢平衡，甚至引發其他健康問題。
• 天然萃取物： 如甜菊糖，雖然來自天然，但過量攝取仍需謹慎。

因此，聰明的消費者在選擇無糖茶飲時，務必睜大眼睛，仔細檢視產品標示。除了確認「無糖」字樣外，更要留意成分表，了解是否含有額外的添加物。若成分表過於複雜，或出現看不懂的化學名稱，建議選擇信譽良好的品牌，或直接向店家詢問詳細資訊，確保自己喝得安心、健康。

除了成分，茶飲的製作過程也可能影響其健康程度。例如，部分店家為了提升風味，會在茶葉中加入香精或調味劑。這些添加物雖然能讓茶飲更美味，但長期攝取可能對身體造成負擔。因此，建議選擇使用天然茶葉、製作過程透明的店家，並盡可能選擇原味茶飲，減少額外添加物的攝取，才能真正享受到無糖茶飲的健康益處。

最後，別忘了，即使是無糖茶飲，也應適量飲用。過量攝取水分可能造成身體負擔，甚至影響電解質平衡。建議根據個人身體狀況和活動量，適量補充水分，並將無糖茶飲視為健康生活的一部分，而非唯一的飲品選擇。搭配均衡飲食和規律運動，才能真正達到健康加分的效果，享受台灣手搖飲文化帶來的樂趣。

拒絕糖分超標：手搖飲業者與政府應共同努力的方向

台灣手搖飲文化盛行，但「無糖」真的無糖嗎？市面上標榜無糖的飲品，往往忽略了配料本身的糖分，例如珍珠、芋圓、仙草等，這些配料在製作過程中早已添加了糖。消費者在選擇時，往往誤以為選擇了無糖，卻攝取了超標的糖分，長期下來，對健康造成潛在威脅。因此，業者與政府應攜手合作，共同建立更透明、更完善的標示制度，讓消費者能清楚了解每杯飲品的真實糖分含量。

首先，業者應主動揭露配料的糖分資訊。除了標示飲品本身的糖分外，更應詳細列出每種配料的含糖量，並提供熱量資訊。例如，在菜單上清楚標示「珍珠：含糖量 X 克」、「芋圓：含糖量 Y 克」等。此外，業者也可考慮推出「客製化」選項，讓消費者自由選擇配料，並根據配料的糖分含量，即時計算出整杯飲品的總糖量，讓消費者能更精準地控制糖分攝取。

政府方面，則應制定更嚴格的規範，並加強稽查。

• 建立統一的糖分標示標準，確保所有業者遵循一致的規範。
• 定期抽查手搖飲業者，檢查其標示是否符合規定，並對違規業者處以罰鍰。
• 推動「減糖」政策，鼓勵業者開發低糖或無糖配料，並提供相關補助或獎勵。

此外，政府也可加強宣導，提高民眾對糖分攝取的警覺性，並教導消費者如何辨識飲品中的隱藏糖分。

最終，我們希望看到的是一個更健康、更透明的手搖飲市場。業者與政府的共同努力，不僅能幫助消費者做出更明智的選擇，也能促使業者不斷提升產品品質，開發更健康的飲品。拒絕糖分超標，從你我做起，也從手搖飲業者與政府的共同努力開始。讓我們一起為台灣的健康未來，共同努力！

常見問答

綜上所述

總之，選擇無糖手搖飲，不代表就能毫無顧忌。聰明消費，除了留意配料，更要養成細看營養標示的習慣。讓我們一起，聰明喝、健康活！ 本文由AI輔助創作，我們不定期會人工審核內容，以確保其真實性。這些文章的目的在於提供給讀者專業、實用且有價值的資訊，如果你發現文章內容有誤，歡迎來信告知，我們會立即修正。

MissDebbie｜代筆小姐

一個因痛恨通勤開始寫文章的女子，透過打造個人IP，走上創業與自由的人生。期望能幫助一萬個素人，開始用自媒體變現，讓世界看見你的才華。